Osteoporose

oder krankhafter Verlust von Knochengewebe tritt meist im Alter von 50 bis 75 Jahren auf und dann verstärkt bei Frauen.

Ursache ist u.a. Östrogenmangel der mit dem Beginn der Wechseljahre einsetzt, erbliche Belastung, Kalziummangel oder Nikotin bzw. starker Alkoholkonsum.
Magersucht, Fehler bei einer Diät, die zu einer Mangelernährung führen können oder Darmerkrankungen sind weitere Ursachen für den “ Knochenschwund ”.

Gesunde Ernährung und körperliche Aktivitäten sind Schwerpunkt bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose.

Bevorzugte Aktivitäten sind regelmäßiges Fitnesstraining, Radfahren, Wandern und Schwimmen.
Die Bewegung an frischer Luft und der Einfluss des Sonnenlichtes verbessern die Bildung von Vitamin D.

Kalziumreiche Ernährung und Sonnenlicht sind für den Knochenaufbau wichtig!
 

Ernährungstipps bei Osteoporose gibt es hier